Symptom Tracker

💫

Schmerz-Board

CMD / Kiefer

Kieferdruck 0

Ausstrahlung 0

Tinnitus

Lautstärke 0

Psychische Belastung 0

Schlafstörungen dadurch 0

Rücken

Bewegungseinschränkung 0

Kopfschmerzen

Intensität 0

Lokalisation

Schlaf

Schlafdauer (Stunden)

Besonderheiten beim Ein-/Durchschlafen

🔋

Der Erschöpfungspreis

Masking-Aufwand 0

Wie sehr musste ich mich heute verstellen?

Rest-Energie 0

Kraft für Kind / Haushalt (10 = volle Kraft)

Rebound-Effekt (Stunden)

Wie lange nach der Arbeit "zu nichts mehr zu gebrauchen"?

🤝

Teilhabe-Check

Konnte heute einkaufen

Mit Freund? Alleine? Was hat es gekostet?

Aktive Zeit mit Tochter

Musste abbrechen? Warum?

Pläne/Termine geändert/abgesagt

Um Kraft zu sparen

Hilfe bei Kommunikation gebraucht

Mail / Telefon / Gespräche

🏠

Stille Hilfe

H/B-Relevanz

An Essen/Trinken/Hygiene erinnert worden

Haus stressfrei verlassen?

Wäre das ohne Begleitperson/Partner möglich gewesen?

Zustand der Wohnung

Wirklich sauber oder nur das Nötigste?

Essen & Kochen

Gesund gekocht oder nur schnell was? Wann? Warum?

⚖️

Folgeschäden-Tracking

Was habe ich heute gemacht?

Was war der Preis?

⚡

Muss-Leistung vs. Kann-Leistung

Heute funktioniert, weil ich musste

Überlebensmodus – mit Schmerzen/Erschöpfung

Schnell-Kommentare

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Auswertung

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